Gli esercizi suggeriti devono essere accompagnati, da parte di chi fa un lavoro sedentario, dall'impiego di una + (← clicca) postura corretta, dal cambiare posizione abbastanza spesso, dal fare ogni tanto le scale a piedi invece di usare l'ascensore, dall'esercitare ogni tanto i muscoli addominali contraendoli e rilasciandoli ritmicamente (ottimo e semplice esercizio, che si può fare, spesso, sia seduti, che camminando o stando in piedi sull'autobus), dal fare dei percorsi a piedi abbastanza lunghi (ad esempio per compiere parte del tragitto per raggiungere il posto di lavoro o per rientrare a casa) - anche per + consumare un'adeguata quantità di energia - e dall'alimentarsi + correttamente. Ovviamente, gli esercizi devono essere eseguiti gradualmente, abbinati alla respirazione e alla distensione muscolare, evitando attività che provochino affanno e perfomance estemporanee. In fondo osservazioni su scoliosi, cifosi, lordosi.
